多燕瘦：别再盲目选择减脂食品啦，这些可能让你越吃越胖

人们越来越注重自身形象，也越来越注重身体健康，就有了市面上五花八门的产品广阔的发展空间，但千万别再盲目选择减脂食品啦，这些可能让你越吃越胖。多燕瘦一直致力于为有健康、美丽需求的人们传递科学的理念和知识，下面一起来看看有哪些“减脂食品”要小心避开了。

伪粗粮

1、“全麦面包”

真正的全麦面包，含有麸皮的全麦免费含量要大于50%，口感及其粗糙，难以下咽，但为了改善口感，有些商家会用惊喜的小麦粉作为主要原料，全麦粉含量不到一般，这样的“全麦面包”不仅不减重，反而可能增重。

减重期间，购买全麦面包需谨慎查看配料表。

“杂粮馒头”

一些“杂粮馒头”在加工过程中谷胚、种皮等都已经被去掉，这样的粗粮馒头在加工后膳食纤维已经流失的差不多了，吃多了还有提高血糖的风险。

3、部分麦片

指的并不是纯麦片，而是各类即食麦片，加工程度越深，颗粒越细的麦片，会损失更多可溶性膳食纤维，意味着它在体内消化的速度更快，GI值也会更高。为迎合消费者口味，部分麦片产品还添加了奶精、糖精、植脂末等，让你不自觉胖起来。

4、部分粗粮饼干

纯膳食纤维的粗粮饼干口感都不会太好，商家为追求好的口感，在制作过程中，添加食用油、糖和各种添加剂，无形之中增加了饼干的热量，这种食物达不到减肥的效果。

酸奶

酸奶本身是一种健康食物，含有一些益生菌，可以起到促进肠道蠕动，滋养肠道菌群的功能，很多热爱火锅、烤肉等食物的也都喜欢在美食之后喝点酸奶解腻。但喝错了酸奶，可能反而会增胖哦

工业加工酸奶，为延长保质期、丰富口味，会额外添加糖和添加剂，这样的酸奶含糖量可能很高。

所以，在选购酸奶时，有注意这几点：

1、优先选择原味酸奶；

2、避免“风味”、“复原乳”等滋养；

3、看准配料表，避免选择带有各种添加剂的酸奶；

4、看清能量指数，选择能量、脂肪、碳水化合物少的、蛋白质高的酸奶。

无糖食品/无糖饮料

无糖食品并不等于低热量食品，因为无糖只能保证没有添加糖，但食品中依然含有大量的淀粉和脂肪等高热量的成分。

所以选购食品、饮料时，不要被“无糖”的口号欺骗了，还是要认真看准配料表。

脱水蔬果干

脱水蔬果干虽然吃起来方便，但实际都免不了一个工序——油炸，即使真空低温油炸不像普通油炸容易产生有害物质，但在吸油方面两者差不多，很多“水果干”还是加油加糖制成的产品，糖分提高了很多。果蔬本来脂肪含量低于1%，经加工后可以高达10%。

此外，经过加工的蔬果干，也基本流失了原有的果蔬纤维、维生素等营养物质。

多燕瘦提醒：市面上以“减脂”为旗号售卖的产品众多，切记不要因为焦虑而盲目购买一堆“减脂食品”，认真检查产品配料表，并且选购部分适用于自身的产品即可，“减脂食品”吃多了，无形中也是在增重而非减重。